中伏高溫期，你是不是感覺更加疲憊、懶散，動不動就出汗心慌心悸，吃不下飯，睡不著覺，面色蒼白，頭發(fā)狂掉？
這其實(shí)是氣血不足的表現(xiàn)!
如何在夏天養(yǎng)好氣血，讓自己氣色、狀態(tài)好起來？這里為大家分享3個小方法，助你通過內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)血養(yǎng)氣，呵護(hù)健康，一起養(yǎng)出氣血豐盈的健康美！
為何三伏氣血消耗更快？
出汗過多：在高溫炎熱的天氣下，人體大量出汗，造成陰液耗損，氣血流失。
過度勞累：長時間工作或體力活動會讓身體過度疲勞，大量消耗氣血。記得要勞逸結(jié)合！
久坐不動：長時間坐著不動會影響氣血循環(huán)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)氣血生成和恢復(fù)。
經(jīng)常熬夜：夏天白天時間變長，熬夜仍會耗損氣血。睡眠不足會損傷脾氣，暗耗心血。保持良好的作息是關(guān)鍵!
飲食不當(dāng)：飲食不規(guī)律、過度貪涼等會損害脾胃功能。特別是夏季過度貪涼，雖然它們會讓你感覺涼爽消暑，但同時也影響氣血的生成和運(yùn)化，加倍耗損氣血，導(dǎo)致氣血雙虧的情況。
情緒不穩(wěn)定：情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會消耗大量的氣血，加重氣血不足的癥狀。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)，有助于氣血的充足和穩(wěn)定。
3個小方法
助力三伏補(bǔ)養(yǎng)氣血
按揉3個穴位，從根上補(bǔ)氣血
人體的氣血來源，主要有這2個方面：
先天之本，腎臟，腎中藏著腎精，察覺到體內(nèi)氣血不足的時候，腎精會化作氣血滋養(yǎng)身體。腎臟虛弱，此時就會腎精虧虛，需要?dú)庋粩嗟剞D(zhuǎn)換成腎精，填補(bǔ)腎精的虧虛，就像往破洞的水桶里注水，注定是裝不滿的。
后天之本，脾胃，消化進(jìn)入人體的食物，乃氣血生化之源。脾胃虛弱，此時吃進(jìn)體內(nèi)的的食物，能夠被人體吸收轉(zhuǎn)換的氣血也會跟著變少，就會像商場缺貨一樣，每次進(jìn)的貨太少了，但是買的人又很多。
補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以按揉足三里、關(guān)元穴、太溪穴強(qiáng)脾胃，補(bǔ)腎精！
足三里健脾養(yǎng)胃，幫助生化一身氣血；關(guān)元穴滋生元?dú)?，推動血液運(yùn)行，預(yù)防氣血淤堵；太溪穴養(yǎng)腎補(bǔ)精，轉(zhuǎn)換氣血填補(bǔ)體內(nèi)虧虛，延年益壽。
2個食療方，內(nèi)調(diào)助力補(bǔ)氣血
1、黃精桂圓燉雞
材料：反復(fù)蒸曬過的黃精、桂圓干，一只雞。
做法：黃精10克、桂圓干20-50克，一只雞，入鍋煲上一個小時，煲好以后盛出來加點(diǎn)鹽，喝湯吃肉。
桂圓，作用在人體的中焦，補(bǔ)益心脾，可以養(yǎng)氣血。血虛的人常吃桂圓，可以補(bǔ)血；脾虛的人吃桂圓，可以補(bǔ)脾。
黃精，李時珍稱它為“氣血雙補(bǔ)之王”，在《本草綱目》中突出強(qiáng)調(diào)其“補(bǔ)諸虛、填精髓，平補(bǔ)氣血而潤”的作用。常言道“南有黃精，北有人參”，黃精自古以來就是養(yǎng)生的好食材。（云南中醫(yī)）
這個食療方的好處就在于它是一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)起來的，沒有特別快的效果，虛弱之人，就是應(yīng)該慢慢來，不可過于著急太補(bǔ)。
這個食療方，老少皆宜，但要注意，孕婦不喝。
2、紅參石榴飲
在《本草綱目》記載的藥膳養(yǎng)生方--阿膠參棗湯，適用于氣血兩虛，頭暈心慌，出血過多所引起的貧血。
為了幫助大家更方便地調(diào)理身體，李良濟(jì)特研制出這款紅參石榴飲！
甄選吉林長白山優(yōu)質(zhì)五年人參主根部位，純紅參慢火浸提，不添加其他輔料，添加量3%（以紅參干品計）~
添加補(bǔ)血滋陰的阿膠，滋養(yǎng)的魚膠原蛋白肽，同時還含有安徽懷遠(yuǎn)優(yōu)質(zhì)石榴的高倍石榴濃縮汁，添加量≥30%，口感純正，清甜爽口。
以本草之力，助力補(bǔ)氣血
入伏后可以根據(jù)實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，試試由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃四種草本植物組成的四物湯?，F(xiàn)代女性常在生理期結(jié)束后飲用，有助于身體狀態(tài)的恢復(fù)。
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針對于需要補(bǔ)氣血的朋友，可以聽從醫(yī)囑，采用氣血雙補(bǔ)的八珍湯，來調(diào)補(bǔ)~
八珍湯是四神湯和四物湯組成，四神湯調(diào)補(bǔ)脾胃，脾胃調(diào)理好了，更有利于氣血的生化，四物湯是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方，雙方合力，讓氣血更充足~
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在最熱的中伏天，很容易消化大量氣血，大家可以通過上面的幾個方法，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)血養(yǎng)氣，呵護(hù)肌膚，一起養(yǎng)出氣血豐盈的健康美！
