這4個(gè)習(xí)慣正悄悄加重體內(nèi)濕氣，快看看你有沒有~
2024-04-29 17:05:14
很多朋友說，自己平時(shí)不淋雨，不穿潮濕的衣服，每次洗頭之后都會(huì)及時(shí)吹干，為什么有體重增加，身體沉重沒精神、肌膚油有口氣、舌苔厚膩這些濕氣重的表現(xiàn)呢？
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪有內(nèi)外之分：
外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的；
內(nèi)濕則與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系。
二者互為因果，外濕會(huì)加重內(nèi)濕，內(nèi)濕又會(huì)引起外濕。
內(nèi)濕是如何產(chǎn)生的，我們又該如何趕走體內(nèi)濕氣呢？吃的過多，或吃的過少，三餐不定，饑一頓飽一頓，都會(huì)傷及脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減退，水液代謝不完，集聚在體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濕氣。飲食不潔，經(jīng)常吃生冷的食物或涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會(huì)給胃腸消化增加負(fù)擔(dān)，增加了濕邪積聚的機(jī)會(huì)。所以，飲食要均衡、葷素搭配，烹調(diào)涼性食材時(shí)，最好加入溫性的調(diào)料（如蔥、姜）來中和。古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一個(gè)人過于安逸，身體也會(huì)產(chǎn)生濕氣——人懶的話，身上的氣機(jī)就會(huì)出問題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身上的氣就會(huì)流動(dòng)起來。氣流動(dòng)起來，推動(dòng)著津液正常循環(huán)，就不會(huì)產(chǎn)生痰濕。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地不動(dòng)、吃得又多，人的氣機(jī)自然就會(huì)運(yùn)行不順暢，就容易造成舌苔特別厚，也就是有濕氣。長(zhǎng)期地過度飲酒，以酒為漿，就會(huì)傷及脾胃和肝膽，積聚濕熱。最常見的就是喝完酒之后，痔瘡會(huì)發(fā)作，還有就是喝酒多了傷肝，導(dǎo)致肝膽濕熱。煙則影響了肺的宣發(fā)肅降，而且煙本身有毒。這個(gè)煙的毒積聚在身上之后，就會(huì)產(chǎn)生痰濕。祛濕的首要任務(wù)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食適量、均衡?？蛇m當(dāng)多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品，多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、芡實(shí)等利濕的食物。日常飲食中，可以紅豆薏米煮茶飲用，或者直接選擇李良濟(jì)紅豆薏米茶~另外，還有李良濟(jì)紅豆薏米果茶，添加了雪梨和金桔的紅豆薏米果茶，酸酸甜甜口感好~
按摩、艾灸相應(yīng)的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。日常生活中以點(diǎn)按、熏灸的方法刺激這些穴位可以達(dá)到健脾祛濕的保健效果。如想通過艾灸養(yǎng)生，讓自己體態(tài)輕盈，可以來到李良濟(jì)理療館，讓專業(yè)人士幫您艾灸養(yǎng)生，點(diǎn)擊下方就可以線上下單線下體驗(yàn)~
中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳，讓適當(dāng)?shù)臏厮葸^自己雙腳的三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達(dá)到祛濕效果。
在泡腳時(shí)也可以在水中加一些對(duì)身體有益的中藥材。大家可以選擇李良濟(jì)泡腳方，把腳泡在一盆熱騰騰的充滿中藥香的水里，簡(jiǎn)直不要太舒服！中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽，陽氣動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行，有利于運(yùn)化水濕，而且運(yùn)動(dòng)出汗也能排出一定的濕氣。鍛煉的方法要因人而異，無論是練習(xí)太極拳、八段錦，還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，選擇適合自己身體狀況的方式即可。另外還有兩點(diǎn)需要注意，一是運(yùn)動(dòng)要持之以恒，應(yīng)設(shè)定一個(gè)可達(dá)到且容易長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的合理目標(biāo)；二是運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持良好心態(tài)，不攀比、不過力、不過勞，以微微汗出為度。
