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    2. 今日寒露,秋深露濃,寒意愈盛,寒露養(yǎng)生要注意這幾點(diǎn)
      2023-10-08 17:15:25


      寒露凝,秋風(fēng)起,一夜寒涼一夜秋

       

      今日寒露,“寒露”是天氣轉(zhuǎn)涼的象征,標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射,如俗語(yǔ)所說的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。

       



      寒露習(xí)俗



      賞楓葉


      寒露時(shí)節(jié),很多地方有賞楓葉的習(xí)俗,“霜葉紅于二月花”說的也是這個(gè)季節(jié)。


      賞楓葉的這個(gè)“賞”字非常重要,不同于坐在窗臺(tái)上或者走到街道上看看葉子就算了,必得身臨其境方能品味其妙。

       

      吃螃蟹


      有俗話說“寒露發(fā)腳,霜降捉著,西風(fēng)響,蟹腳癢”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團(tuán)臍,十月尖”,眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節(jié)。


      中醫(yī)認(rèn)為,河蟹性寒,味咸,具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。



      飲菊花酒


      寒露與重陽(yáng)節(jié)接近,此時(shí)菊花盛開,為除秋燥,某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗,這一習(xí)俗與登高一起,漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。


      菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,古稱“長(zhǎng)壽酒”,其味清涼甜美,有很好的養(yǎng)生作用。


      登高


      由于重陽(yáng)節(jié)在寒露節(jié)氣前后,寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山,慢慢的重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。登高寓意“步步高升”“高壽”。



      吃芝麻


      寒露到,天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。


      這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是,民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。


      吃花糕


      寒露節(jié)氣一般與重陽(yáng)節(jié)在時(shí)間上相近,因而九九登高之后,有吃花糕的習(xí)俗。因“高”與“糕”諧音,故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”,寓意“步步高升”。


      花糕主要有“糙花糕”“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標(biāo)志,中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果。

       



      寒露養(yǎng)生4步曲

       

      寒露養(yǎng)生|不露腳


      俗語(yǔ)有云「白露不露身,寒露不露腳」。說明此時(shí)的保暖已不僅僅局限于身軀部分了。


      初秋時(shí)只需做好腹部保暖即可,但寒露過后若不注意下肢及腳部的保暖,則非常容易引發(fā)胃腸疾病,對(duì)小朋友來說尤為如此。

       

      寒露養(yǎng)生|養(yǎng)脾胃


      秋天天氣轉(zhuǎn)涼,寒氣從肚臍入,人一不注意,就會(huì)腹痛腹瀉,甚至?xí)c胃感冒。所以,秋天要養(yǎng)護(hù)脾胃。



      山藥最適合脾胃虛弱的人食用,山藥健脾和胃,可以促進(jìn)消化強(qiáng)身健體。寒露時(shí)節(jié),秋燥嚴(yán)重,很多人咽干咳嗽。而百合可以止咳平喘,潤(rùn)肺化痰。


      山藥百合粥簡(jiǎn)單易做,山藥去皮切塊,百合洗凈,粳米淘洗,一起煮爛即可食用,軟糯可口,十分香甜。

       

      平時(shí)還可揉足三里,能夠健脾胃,中醫(yī)把胃經(jīng)稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”,并途徑膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。同時(shí),按揉小腿外側(cè)足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。

       

      寒露養(yǎng)生|不宵夜


      夏天的夜晚總是伴隨著啤酒擼串,秋天的大排檔也有大閘蟹炒花蛤誘惑著你。但從寒露開始,最好忍住誘惑,晚上9點(diǎn)后就不要吃東西了。

       

      同時(shí)動(dòng)相伴,俗話說:生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則不衰,用則不退。早起搓搓手,調(diào)養(yǎng)心肺。手心,有勞宮穴,是心經(jīng)的主穴。



      搓手的時(shí)候,可以按摩此穴,通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復(fù)體能。

       

      寒露養(yǎng)生|適添衣


      寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。


      俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。



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