傷春郁悶、不開心？李良濟(jì)國醫(yī)館神經(jīng)內(nèi)科須進(jìn)主任幫你來調(diào)整！

春天來了，本是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)。可大家有沒有發(fā)現(xiàn)自己還是焉焉的，心情也沒有因?yàn)榇禾斓牡絹矶兒茫炊杏X困乏，精神不振，情緒壓抑？

有調(diào)查顯示，春季是抑郁癥多發(fā)和復(fù)發(fā)率最高的季節(jié)，約占全年的7成左右，因此，我們更應(yīng)該在春天關(guān)注情緒變化，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，必要時(shí)向心理醫(yī)生求助，讓春天的陽光照進(jìn)每一個(gè)人的心中。

醫(yī)生介紹

須進(jìn)

主任中醫(yī)師

南京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授

擅治疾?。耗X血管病、睡眠障礙、帕金森病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、周圍神經(jīng)疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療，尤其是中風(fēng)病獨(dú)特的治療方法大大提高了中風(fēng)病人的搶救和治療成功率，在減輕后遺癥，預(yù)防復(fù)發(fā)方面更顯特色。

簡介：蘇州中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，中國中醫(yī)中藥研究促進(jìn)會(huì)腦病分會(huì)常委，江蘇省絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)委員。

嵩山店坐診時(shí)間：周三下午

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為什么春天容易抑郁？

抑郁癥有哪些早期癥狀？

抑郁癥并不是一天兩天形成的，而是有一個(gè)積累的過程。那么，抑郁癥的前兆和癥狀有哪些呢？

不高興，不快樂

輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀主要表現(xiàn)為全身的無力感明顯，感到疲憊不堪，精神不振，對(duì)周圍事物缺乏興趣；回避人際交往，不愿交談，無力表達(dá)自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心；情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望。

不明原因的身體不適

輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。

有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

難以集中精力

抑郁癥使人往往很難用清晰的思維做出決定，因?yàn)槌３ｋy以集中精力。

此外，患者工作和日常生活變得沒有效率，充斥著挫折感、失敗感和厭惡感。有些病人還會(huì)表現(xiàn)出焦慮、易激動(dòng)、緊張不安的狀態(tài)。

中醫(yī)怎么看待抑郁

抑郁癥屬中醫(yī)學(xué)“郁證”范疇，中醫(yī)看待人體講究整體觀念、形神合一，所以人的七情六欲、情緒心理也是中醫(yī)關(guān)注的重點(diǎn)，我們常稱作為情志。

情志的產(chǎn)生，在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中是這樣描述的，“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。

通俗來說就是，身體中的五臟（肝、心、脾、肺、腎）之氣可化生出“五志”( 怒、喜、思、悲、恐) ，這幾種情感體驗(yàn)在一定程度上與五臟有著關(guān)聯(lián)，如心在志為喜，肺在志為憂，脾在志為思，肝在志為怒，腎在志為恐。

而精神情緒的紊亂可能反映出身體內(nèi)臟器出現(xiàn)了混亂，而致所主管的情緒體驗(yàn)過度變化，反過來又會(huì)損傷到五臟的氣血陰陽，造成身體失去了平衡，最終引發(fā)身體諸多不適。

中醫(yī)治療抑郁癥是根據(jù)患者的病情進(jìn)行辨證論治。臨床上抑郁癥常見有四種類型：

張飛型抑郁

表現(xiàn)為急躁易怒、口苦口干、見火就著，中醫(yī)稱之謂“肝郁化火”。

林黛玉型抑郁

表現(xiàn)為多愁善感、郁悶在心、敏感脆弱，中醫(yī)稱之謂“心脾兩虛”。

膽小型抑郁

表現(xiàn)為整日擔(dān)心害怕、易受驚嚇、心慌出汗，中醫(yī)稱之謂“心膽氣虛”。

虛弱型抑郁

表現(xiàn)為疲勞乏力、煩熱健忘、腰膝酸軟無力，中醫(yī)稱之為“心腎陰虛”。

如何預(yù)防和調(diào)整？

生活中，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是很正常的，但要分清“抑郁狀態(tài)”和“抑郁癥”。

對(duì)大部分人而言，“抑郁”就像感冒發(fā)燒一樣，大概三五天就可以通過自身調(diào)節(jié)恢復(fù)自愈。

但如果失眠、煩躁、持續(xù)情緒低落等癥狀超過兩周，建議進(jìn)行心理咨詢及時(shí)調(diào)節(jié)。

1、適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒

適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，也可以打打太極拳、八段錦，當(dāng)我們的機(jī)體進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的促進(jìn)作用，也會(huì)促進(jìn)內(nèi)啡肽及多巴胺的分泌，這兩種物質(zhì)可以使人心情愉悅，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的目的。

2、保證營養(yǎng)，均衡飲食

保證飲食營養(yǎng)均衡，可以攝入一些富含胡蘿卜素、維生素的食物，同時(shí)保證高蛋白的攝入。

3、拍打經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣

肝主疏泄，條暢氣機(jī)，肝經(jīng)“上貫膈，布脅肋”，膽附屬于肝，膽經(jīng)“沿胸側(cè)部，經(jīng)過季脅，下行至髖關(guān)節(jié)部(環(huán)跳穴)與前脈會(huì)合，再向下沿大腿外側(cè)，出膝關(guān)節(jié)外側(cè)，行于腓骨前面”，我們可以通過拍打肝膽經(jīng)，或拉伸四肢，起到疏通肝膽經(jīng)脈氣機(jī)作用。

但如果負(fù)面情緒持續(xù)三個(gè)月以上，出現(xiàn)嚴(yán)重悲觀消極、自傷、自殺癥狀的患者一定要提高警惕，并盡快去看心理醫(yī)生。