中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是生命的原動力，氣虛則無力以帥血行、氣虛則水液代謝失調(diào)、氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退。也就是說，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，壽命也受到影響！
怎么判斷自己是不是“氣虛” 對于“氣虛”的基本表現(xiàn)，中醫(yī)用了簡單的8個字來概括“神疲乏力、少氣懶言”。 其實出現(xiàn)以下情況，就是很典型的氣虛狀態(tài)，大家自己判斷一下： 體力不足，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，夜尿頻； 精神不佳，倦怠懶動，面色萎黃，舌淡苔薄，兩邊有齒痕； 反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低； 容易腹脹腹瀉，大便不成形。
4種藥食同源的食物可以吃
山藥 《本草綱目》記載：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！币馑季褪巧剿幠苎a(bǔ)脾、腎，適合脾氣、腎氣不足的人。 它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。所以，山藥也被人稱“神仙之食”。
花生
《滇南本草圖說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，所以，花生具有治療氣虛的作用。 不過，要提醒的是，花生以水煮花生食用為妥。 黃芪 從古至今，黃芪都扮演補(bǔ)正氣、強(qiáng)體魄的重要角色，是人們離不了的藥食兩用材料。 《本草求真》中記載：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。
中醫(yī)認(rèn)為，黃芪，味甘，性微溫，歸肺、脾經(jīng)，具有益氣升陽、健脾補(bǔ)中、固表止汗、利水消腫的作用，是中醫(yī)補(bǔ)中益氣的要藥。
大棗 唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。
紅棗，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。
特別提醒，體質(zhì)的改善是緩慢的，因此食療決不能急于求成，不能期望自己吃一天兩天，身體就可以改善很多。必須要堅持一段時間，才可能發(fā)現(xiàn)體質(zhì)在不知不覺中已經(jīng)增強(qiáng)了。
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